白髪は警告？急に増える原因から今すぐできる予防法まで徹底解説！

「白髪が急に増えた気がする...」
「白髪は警告って聞いたけど本当？」

昨日までなかったはずの白髪が急に増えていると感じた時、不安に感じてしまうはず。

「白髪は体からの警告で、急に増えたことには原因がある。」

本記事では、その真相について徹底解説していきます！

目次

• 白髪が警告として急に増えることはある？
• そもそも白髪が生えてしまうメカニズムとは？
• 警告ではない？白髪が増える原因とは？
• 白髪の予防法。急な白髪の増加を抑えるためには？
• 増えた白髪を隠す方法。目立ちにくくする白髪対策とは？
• 意外と知らない！白髪に関するQ＆A
• 白髪は警告？急に増えたと感じる前に適切な予防をしておこう！

基本的に、生えている毛が短期間(例えば数日)で根元から毛先まで急に白くなることは通常考えられません。

白髪が急に増えたと感じるのは、多くの場合、急にメラニン産生がゼロになったというよりも、徐々に進んでいた変化が目視で見えるようになった結果、白髪が増えたように感じるという側面が大きいと考えられます。

また、「白髪が気になる」と意識して見ることで、実際以上に増えたように感じてしまうケースも少なくありません。

髪の黒色は、毛根にある「メラノサイト（色素細胞）」がつくるメラニン色素によるものです。

そのメラノサイトの働きが弱まるとメラニンの生成が減り、色のない髪＝白髪として生えてくるようになります。

急に増えたわけではないとしても、白髪が増えてしまうのは不安ですよね。

ここからは実際に白髪が増える主な原因を解説していきます。

いずれの原因も白髪を一気に増やすことは基本的になく、毎日の蓄積による影響が大きいことを踏まえた上でチェックしてみてくださいね。

1. 強いストレスによるメラノサイトの機能低下

強いストレス、たとえば恐怖や危険を感じた時など、体が瞬時に対応するために心拍数や血圧が一気に上昇します。

その結果、交感神経を過剰に刺激し、ノルアドレナリンという神経伝達物質の影響で毛根の色素機能が正常に働きにくい状態に。

必ずしもストレスを感じると白髪が増えるというわけではありませんが、ストレスは白髪が増える要因のひとつとして無視できない存在だと言えるでしょう。

2. 栄養バランスの乱れによるメラニン生成の減少

一般的に栄養バランスの乱れは、メラニン色素を作るための材料や働きを不足させ、白髪が増えやすい状態につながる可能性があると言われています。

代表的な栄養素はタンパク質で、不足すると体は生命維持を優先し、髪や色素の生成が後回しになることも。

タンパク質だけではなく、満遍なく栄養を摂取できていないと白髪の増加につながる恐れがあるため、バランスのいい食事が健康な毛髪環境の鍵になっています。

3. 睡眠不足による成長ホルモン分泌の低下

いくつかのサイトでは睡眠不足による成長ホルモンの分泌が低下することで白髪の原因になるとされていますが、科学的根拠は示されていません。

ただし、慢性的な睡眠不足は体の回復機能や毛根環境に影響を与え、白髪が増えやすい状態につながる可能性もゼロとは言い切れないので、適切な睡眠時間を確保することは大切です。

4. 病気や疾患による影響

病気や疾患が白髪の増加に起因しているケースもあります。

たとえば、円形脱毛症の脱毛が治りかけの時には白髪が生えてくると報告されており、急激な白髪の増加を体験する場合もあるかもしれません。

こういったケースが存在するのも事実なので、気になる場合は医療機関への受診や医師へ相談してみてください。

5. 喫煙による血行不良と酸素供給の不足

仮説段階ですが、喫煙は血管収縮や酸素供給の低下を引き起こし、毛根の色素機能が働きにくい環境をつくる可能性があるとされています。

白髪の原因は一つではありませんが、喫煙は白髪が増えやすくなる要因のひとつとして考えられています。

6. スマホやパソコンの使いすぎによる自律神経の乱れ

ブルーライトの影響や長時間の画面操作が、目や脳に負担をかけること、また生活リズムの乱れにつながることは指摘されていますが、それが白髪の発生と直接結びつくと断定できる研究結果はありません。

睡眠不足による影響に関係している内容ではあるものの直接的な関係は今のところ不明。

ただ、睡眠不足がいい影響を与えるとは考えられないため、スマホやパソコンの使用は適切な範囲内に収めておくと安心です。

7. 遺伝

両親や祖父母に白髪が出やすい傾向がある場合、自分自身も同じような年代で白髪が目立ち始めることがあります。

とはいえ、いきなり白髪が増えることは考えづらいので、目につくほど増えてきたタイミングで気づいたケースに、「急に増えた」と感じている可能性も。

黒髪の方が多い場合は白髪の色が浮きやすく目に入りやすいので、少しの白髪に気づかなかった方があるタイミングで気づいたというのが、最も有力です。

まずは毎日チェックして、今どれくらい白髪があるのかを把握することが大切。

写真を撮っておき、1ヶ月後などに見比べてみると、本当に増えているのか冷静に判断できます。

そのうえで、これ以上白髪を増やさないためにできる日常生活での予防法を知っておくことが重要です。

ここでは、今日から意識したい白髪の予防法をわかりやすく解説します！

1. 栄養バランスを整える健康的な食生活を意識する

白髪予防には、髪をつくる材料となる栄養素をしっかり摂ることが欠かせません。

特に、たんぱく質・ビタミンB群・亜鉛・鉄分・銅などは、メラニン色素の生成や頭皮環境に深く関わります。

偏った食事や過度なダイエットが続くと、髪に必要な栄養が行き届かず、白髪が増えやすくなる原因に。

まずは「主食・主菜・副菜」を意識し、無理なく栄養バランスを整えることが大切です。

2. ストレスの原因からできるだけ離れる

強いストレスは血行不良や自律神経の乱れを招き、頭皮や毛根に悪影響を与える可能性があるとされています。

仕事や人間関係など、完全にストレスをゼロにするのは難しいものですが、原因から少し距離を取るだけでも負担は軽減できます。

気分転換の時間をつくる、リラックスできる習慣を持つなど、自分なりのストレス対処法を見つけることが大切。

心が整うことで、髪にも良い変化が現れやすくなります。

3. 帽子や日傘・UVスプレーなどで紫外線対策を行う

紫外線は頭皮や髪にダメージを与え、メラニン色素をつくる細胞の働きを弱める原因になります。

特に、分け目やつむじは紫外線の影響を受けやすい部分。

外出時は帽子をかぶる、日傘をさす、髪や頭皮用のUVスプレーを使うなど、日常的な対策が大切です。

季節を問わず紫外線対策を意識することで、将来の白髪リスクを減らすことにつながります。

4. 頭皮ローションで頭皮環境を整える

白髪予防を意識するなら、頭皮ローションを使ったケアも有効です。

ただし、どんなローションでもよいわけではありません。

近年注目されているのが、エリオジクチオン・アングスチフォリウム種のヤーバサンタエキスを配合した頭皮用アイテム。

エリオジクチオン・アングスチフォリウム種のヤーバサンタエキスは髪の色に関わる色素細胞や色素幹細胞に働きかけるとされ、白髪ケアの観点から期待されています。

保湿だけでなく、頭皮の土台を整える成分が入っているかを確認し、毎日のケアに無理なく取り入れることが大切です。

白髪は予防やケアが大切とはいえ、すでに増えてしまった白髪を黒くすることは難しいのが現実です。

だからこそ、「どう隠すか」「どう目立たせないか」を知っておくことが心強い味方に。

ここでは、今ある白髪を自然にカバーし、目立ちにくくするための具体的な方法をご紹介します。

1. 白髪染めでまとめて染める

白髪の本数が増えてきた場合は、全体を白髪染めで染める方法が最もわかりやすく、仕上がりも安定します。

黒髪と白髪を均一な色に整えられるため、白髪を完全に隠すことができるのがメリット。

一方で、定期的な白髪染めのメンテナンスが必要になるため、色みや明るさはライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。

白髪染めについては以下の記事で詳しく解説しています！

2. 白髪ぼかしハイライトでおしゃれに白髪隠し

白髪が部分的に気になる場合は、ハイライトを入れて白髪をなじませる「白髪ぼかし」がおすすめ。

明るい筋を入れることで、白髪とのコントラストがやわらぎ、自然に目立ちにくくなります。

伸びてきても境目が出にくく、カラーを楽しみながら白髪対策ができるのが魅力です。

ハイライト以外にもおしゃれに白髪を目立たなくするカラーはたくさんありますよ！

3. 白髪の部分だけカットして目立たなくする

数本程度の白髪であれば、根元から無理に抜かず、目立つ部分だけをカットする方法もあります。

短くすることで光の反射を抑え、白さが強調されにくくなるのがポイント。

ただし、切りすぎると髪が立ちやすくなるため、必要最低限にとどめましょう。

4. 白髪隠しアイテムを活用して白髪を隠す

外出前や急な予定のときには、白髪隠しアイテムが便利です。

スプレータイプやマスカラタイプ、パウダータイプなど種類が豊富で、気になる部分だけをピンポイントでカバーできます。

一時的な対策ではありますが、手軽に使える即効性の高さが魅力です。

5. カラートリートメントで少しずつぼかす

髪や頭皮への負担を抑えたい人には、カラートリートメントで少しずつ白髪をぼかす方法もあります。

使い続けることで白髪が徐々になじみ、自然な仕上がりに。

急激な色変化がないため、「染めた感」を出したくない人にも向いています。

白髪を染めるカラートリートメントについては以下の記事で詳しく解説しています！

白髪の予防や対策については以下の記事でより詳しく解説しています！

1. 白髪って抜いてもいい？抜くと増えるって本当？

A. 白髪を抜いたからといって、白髪が増えるという科学的報告は現状ないです。

ただし、毛を無理に抜くことで毛根に負担がかかり、くせ毛になる可能性は考えられますが、現時点ではそれを明確に示した報告はありません。

また、黒髪が多い人ほど、白髪との色のコントラストによって白髪が目立ちやすくなります。

「白髪が気になる」と意識して見ることで、実際以上に増えたように感じてしまうケースも少なくありません。

2. 白髪が黒髪に戻ることはある？

A. 条件がそろえば、黒髪に戻る可能性はあります。

一度白髪になった毛髪でも、以下の条件が満たされれば、白髪が黒髪に戻ることは確認できています。

• 色素細胞の機能が回復する
• 色素細胞を供給する色素幹細胞が残っている

実際に、ヤーバサンタ配合製剤を1日2回、6か月間塗布し、毛髪1本ずつを研究員が目視評価した研究では、5名全員に白髪の改善が確認されました。

早い人では2週間〜3か月以内に変化が見られ、改善した毛髪は根元部分が黒またはグレーへと変化しています。

ヤーバサンタエキスを用いた白髪改善・予防研究

3. 髪の毛以外の体毛(ひげや眉毛)に白髪が増える原因は？

A. 基本的な原因は、頭髪の白髪と同じです。

体毛の白髪も、加齢・ストレス・栄養状態・血行不良などが関係しています。

ただし、白くなりやすさには部位差があり、研究員の経験的に「まつ毛は特に白髪になりにくい」そうです。

4. 夏の紫外線の影響で秋冬に白髪は増えるって本当？

A. 可能性はありますが、直接的な因果関係が証明されているわけではありません。

夏の強い紫外線や高湿度によって、皮脂汚れや毛穴詰まり、頭皮の炎症が起こることがあります。

こうした頭皮環境の悪化が影響し、秋冬にかけて白髪が現れる可能性は考えられます。

実際に、「夏から秋にかけて抜け毛が増えやすい」という傾向を示す研究は複数報告されており、紫外線対策や頭皮ケアの重要性が示唆されています。

白髪は突然増えたように感じても、実際には日々の生活習慣や頭皮環境の変化が少しずつ影響しているケースが多いものです。

「警告」と聞くと不安になりますが、早めに原因を知り、正しく対策すれば、増加を抑えることも可能。

白髪と向き合うことは、髪や頭皮はもちろん、結果として自分の体を大切にするきっかけにもなりますよ。