髪の毛が伸びるのが早い人の特徴とは？伸びるのが遅い人との違いも解説！

「あれ、なんか髪が伸びるの早くない？」
「髪が伸びるのが早い人の特徴は？」

髪を伸ばしたい時に限って、自分の髪の伸びが遅く感じてしまうことってありますよね。

そもそも、髪の毛の伸び方に個人差はあるのでしょうか？

この記事では、意外と知らない髪が伸びる仕組みを押さえたうえで、伸びるのが早い人の特徴や、遅く感じやすい理由、健やかな成長をサポートするために意識したいポイントをわかりやすく解説していきます。

目次

• 髪が伸びるのが早い人っているの？
• 髪の伸びが遅い人と早い人の違い。髪が伸びるのが早い人の特徴とは？
• 髪が伸びるメカニズム。髪の毛が伸びる仕組みとは？
• 髪の伸びを早める方法。髪の毛を成長させる秘訣とは？

結論から言うと、髪の成長スピードには個人差があります。

実際に、髪が早く伸びると感じる人もいれば、ゆっくりだと感じる人もいます。

ただし、その差は大きくても1.1倍〜1.2倍程度とされており、2倍、3倍といった極端な違いが出ることはほとんどありません。

多くは体調や生活習慣、カット周期の違いなどによって“そう感じている”側面が大きいことが考えられます。

そもそも1ヶ月で伸びる髪の平均的な長さは？

一般的に、髪は1か月で約1cm伸びると言われています。

ただし成長速度には個人差があり、体質や生活習慣によって多少前後します。

ホーユーでの調査（n=109人）では、1か月あたり平均約1.3cmという結果が得られました。

一般的な平均値や研究結果を見ると、髪の成長速度には大きな差はないものの、わずかな違いが積み重なって体感の差につながることがわかります。

ここからは、この結果を踏まえて、髪が伸びるのが早い人・遅い人の違いや特徴を具体的に見ていきましょう。

違い① 睡眠時間と生活リズム

睡眠や生活リズムの乱れは、髪の成長にも関係すると考えられています。

髪は睡眠中に分泌される成長ホルモンの影響を受けて育つため、寝不足や夜更かしが続くと、その環境が整いにくくなります。

規則正しい生活を送っている人ほど体のコンディションが安定し、結果として髪も健康的に伸びやすい傾向に。

ただし、睡眠時間を少し削ったからといって、すぐに髪の成長が遅くなるわけではありません。

髪の伸び方にはさまざまな要因が関わるため、できる範囲で生活リズムを整えることが現実的な向き合い方といえるでしょう。

違い② 食生活のバランス

髪の伸び方には、日々の食生活も関係していると考えられています。

特に、髪の材料となるタンパク質や、亜鉛、ビタミンB群などを意識して摂れている人は、髪の成長が比較的安定しやすい傾向があります。

たとえば、栄養が偏った食事が続くと、毛根に必要な栄養が十分に届きにくく髪の伸びが遅くなることがあります。

ただ、外食だから必ずしも悪いわけではなく、偏った自炊やサプリへの過度な依存も注意が必要。

食生活は多くの要因のひとつに過ぎないため、無理のない範囲でバランスを整えていくことが大切です。

違い③ カラーやパーマの頻度

頻繁にカラーやパーマなどの施術を行っている場合、髪のダメージによる切れ毛が起きやすく、実際には伸びていても長さが出にくくなるため、「伸びるのが遅い」と感じやすくなります。

一方、カラーやパーマの薬剤が毛根まで届くことはないため、施術そのものが髪の成長速度を直接左右するとは考えられておらず、そのような明確なエビデンスもありません。

ただし、施術による刺激で頭皮にかぶれや炎症が起きた場合には、成長環境に影響する可能性はあります。

施術の間隔を適切にあけ、ダメージケアを意識している人ほど、結果的に髪が順調に伸びやすい環境が整うことは確実です。

違い④ 血行の良さ

血行と育毛の関連性は高く、ヘアサイクルの成長期を長くする、髪を太くするといった効果は確認されています。

ただ、成長速度そのものが明確に速くなるというエビデンスまでは知られていません。

とはいえ、血流が悪くなることで髪に必要な栄養が届きにくくなり、結果として「伸びるのが遅い」と感じやすくなる可能性は考えられます。

運動不足や冷えがある人に比べ、軽い運動やストレッチ、頭皮マッサージを習慣にしている人は、髪の成長環境が整いやすく、伸びが安定して見えやすい傾向があります。

血行を保つことは、髪の成長を妨げにくくするという意味で、伸びやすさを支える要素のひとつといえるでしょう。

違い⑤ 冬場の過ごし方

季節も、髪の伸び方に関係している可能性があると考えられています。

一般的に気温が高いほうが血行は保たれやすいため、髪の成長環境としては比較的有利になりやすいとされています。

反対に、冬場に屋外で過ごす時間が長い場合は、冷えによって血流が低下しやすく、その影響で髪が伸びにくいと感じることがあるかもしれません。

たとえば、帽子やヘルメットを着用するかどうかによって頭部の冷え方が変わり、結果として成長環境に差が出る可能性も考えられます。

季節そのものが髪の成長速度を直接左右するとは言い切れませんが、冬場の冷え対策は、髪の伸びを安定させるうえで一つの要素になり得るでしょう。

髪は、毛根部の先端にある毛球部で毛母細胞が分裂・生成され、その力によって下から上へ押し出されることで伸びていきます。

毛球部より上に出ている髪はすでに死んだ細胞でできており、その部分で新たに髪が作られることはありません。

つまり、髪の成長は毛先ではなく、毛根部の環境によって左右される仕組みになっています。

現時点では、髪の成長速度そのものを明確に早めると確認されている方法や有効成分はありません。

ただし、頭皮環境を整えることで、髪が健やかに育ちやすい状態をつくることはできると考えられています。

生活リズムを整えたり、頭皮マッサージを取り入れたりといった習慣は、確実な効果を断定できるものではないものの、成長を妨げにくい環境づくりとして期待されています。

表面的なヘアケアだけでなく、「頭皮＝髪を育てる畑」と捉え、その土台を健康に保つことが、結果的に髪を順調に伸ばすための近道といえるでしょう！