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【年代別】白髪染めの理想的な頻度は？白髪染めの回数を減らす秘訣も解説！
2026.01.28
ヘアカラーリング
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「最適な白髪染めの頻度は？」
「どれくらいの頻度で白髪染めすればいいの？」
どれくらいの頻度で白髪染めをすればいいのか悩んでいる方も意外と多いのではないでしょうか？
「次に染めるのはどれくらい白髪が目立ってきたら？」
「1〜2本白髪を見つけたらすぐに染めるのは早すぎる？」
今回はそんな疑問を解決するために、30代、40代、50代、60代以上の年代別におすすめの白髪染めの頻度と、白髪染めの回数を減らすコツをご紹介します！
- 目次
白髪染めの理想的な頻度は年代によって違う！
| 年代 | 白髪染めの頻度 |
| 30代 | 1か月～2か月に1回 |
| 40代 | 1か月に1回 |
| 50代 | 1か月に1回 |
| 60代以上 | 1か月に1回 |
白髪染めの理想的な頻度は、年代による白髪の量や髪質の変化によって異なります。
一般的に30代は白髪の本数がまだ少なく、部分的に気になり始めるケースが多いため、白髪染めの頻度は1か月〜2か月に1回が目安になります。
一方、40代以降は白髪の量が増えやすく、生え際や分け目が目立ちやすくなるため、40代・50代・60代以上では1か月に1回程度の白髪染めがおすすめです。
髪は1か月で約1〜1.5cm伸びるため、白髪が増えてきた方ほど、伸びた根元が気になりやすくなります。
そのため、白髪が目立ち始めるタイミングである1か月前後を目安に次の白髪染めを行うと、きれいな状態を保ちやすくなります。
【30代】白髪染めの頻度：1か月～2か月に1回がおすすめ
30代は、加齢によりメラニン色素が作られにくくなることによって、白髪が生えやすくなってくる年齢です。
さらに、若いうちからヘアカラーやパーマ、縮毛矯正などを繰り返していた人は、頭皮に影響が出てきてしまうのも30代と言われています。
とはいえ、30代は全体で見ればまだ白髪がそれほど目立たないことがほとんどなので、髪を染める頻度は３カ月〜４カ月半に1回の人が多くなっています※。
白髪染めをするかしないかの見極めは、分け目や髪の表面、顔まわりなどに白髪が目立つかどうかがポイントです。
やはり、目につきやすい部分に白髪が生え始めてくると、見て見ぬふりをすることも隠すことも難しいため白髪染めを使うタイミングと言えるでしょう。
30代で白髪量が多い方は1か月～2か月に1回白髪染めを行うのが良いでしょう。
30代におすすめの白髪染めのコツ
30代で白髪の量がそこまで多くなく部分白髪が気になるのであれば、全体を白髪染めするのではなく、気になる箇所にだけ白髪染めを使用するのもおすすめです。
さらに、生え際や表面などの目立つ部分に生えていないのであれば、気になる白髪のみをすくって染めるのもひとつの手。
髪全体に白髪染めの薬剤を塗らずに済むので、髪へのダメージを軽減することができますよ！
また、全体的なちらほら白髪の場合は、全体染めと根本染めのリタッチを交互に取り入れると、髪へのダメージを少なく染まりを維持することが出来ます。
白髪染め初心者さんの場合は、くしゅくしゅと揉み込むだけで手軽にムラなく染まる、泡タイプの白髪染めがおすすめです。
部分染めも全体染めも泡で簡単に染めることが出来ます。忙しくて、美容室に行けない方でも、自宅で気軽にできるのが嬉しいですよね！
シエロ ムースカラーなら気になる白髪だけ指で「ちょい染め」。
残った分はとっておけるので、サロン合間の白髪染めにぴったりです。根元・生え際も高密着泡でしっかり染まりますよ！
白髪が気になる部分だけ指で「ちょい染め」
【40代】白髪染めの頻度：1か月に1回がおすすめ
40代は30代に比べて少しずつ白髪が目立ってきて、1ヵ月半～２カ月に１回白髪染めやカラーリングを行う人が多いようです※。
40代では髪の毛が伸びてくると分け目や生え際、顔まわりなどの白髪が目立ちやすくなっています。
そんな分け目や生え際、顔まわりなどの白髪が目立ち始めたら白髪染めを使うサインと言えます。
さらに、40代後半になると1か月に一回の人も増えており※、白髪量が多くなってきたら1か月に1回を目安に白髪染めを行うといいでしょう。
40代におすすめの白髪染めのコツ
40代にとって、白髪があるかないかは見た目年齢にも関わる重要なポイントですよね。
そのため、伸びてきた白髪が気になり白髪染めの頻度も高まりますが、新しい白髪が伸びてくる度に全体染めをしてしまうと、前回染めたところへの負担が大きくなってしまいます。
全体染めだけでなくリタッチや部分染めも織り交ぜていくとよいでしょう。
根元や顔まわりなどで気になる箇所が出てきた場合は、リタッチや部分染めで解決し、様子を見ながら2~3回に１度全体染めをしましょう。
普段の白髪染めにリタッチや部分染めを上手く組み合わせていくことで、ダメージを軽減できます。
クリームタイプの白髪染めは、部分的に塗りやすく液垂れしにくいため、分け目や生え際などに伸びてきた白髪を染めるのに最適です。
また、取り置きできるものもあるので、使いたい分だけ使い残りは取っておけるのも嬉しいポイントです。
手軽な泡タイプの白髪染めを使って全体を染めつつ、分け目や生え際が気になってきたらクリームタイプの白髪染めでリタッチ、などと併用するのがよいでしょう。
「シエロ ヘアカラークリーム」は、髪を分け取りながら根元に塗りやすいラク分けコームで、根元・生え際もしっかり染まります。簡単ワンプッシュで1剤と2剤を混ぜる手間がないため、初めてのセルフリタッチにもおすすめです。残りは取っておけて次も使えるので、無駄にもなりません。
根元白髪を自分で簡単リタッチ
また、「シエロ ムースカラー」なら片手でプッシュするだけで泡が出てくるので、あらかじめ液やクリームを混ぜる必要がなく、手間がかかりません。
さらに、余った分は取っておけて次も使えるので、「全体染め」はもちろん、生え際や分け目の白髪が気になる部分だけを染める「ちょい染め」にも便利です。
白髪が気になる部分だけ指で「ちょい染め」
「ビゲン ポンプカラー」も泡タイプの白髪染めです。押すだけポンプで初めてでも使い方簡単。つめかえタイプで続けやすい白髪染めです。全１２色とカラーバリエーションが豊富なのも魅力。
初めてでも使い方簡単！
タレにくい密着泡でムラなく染まる！
- ヘアカラーを安全にお使い頂くために
- ※使用上の注意をよく読んで、正しくお使いください。
- ※ヘアカラーでかぶれたことのある方は絶対に使用しないでください。
- ※ご使用の前には毎回必ず皮膚アレルギー試験（パッチテスト）をしてください。
【50代】白髪染めの頻度：1か月に1回がおすすめ
50代は白髪が目立つ人も多く、白髪染めやカラーリングで髪を染める頻度は1か月～2か月に1回の人が約６割を占めます※。
髪の毛は、1カ月で約1～1.5cmのびますので、白髪が多くなってきた50代の方はのびた白髪が目立ってくる1カ月くらいで次の白髪染めを行うことをおすすめします。
- ※2021年女性半年間染毛者/年代別 hoyu調べ 各年代ごとにn=70
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50代におすすめの白髪染めのコツ
１か月に１回白髪が伸びてくる度に全体染めをしてしまうと、前回染めたところへの負担が大きくなってしまいます。
新しく伸びてきた白髪を部分染めすれば、髪への負担を減らしながら全体の髪色を保つことができます。
全体染めの色が落ちはじめる2～3カ月後までに、部分染めのリタッチを2～3回繰り返します。
その後、全体の色みを整えたり、部分染めでは塗りにくい後頭部の白髪をしっかり染めるために、次の全体染めをします。
全体染めでは液状・乳液タイプなどの髪全体にすばやくなじむ白髪用ヘアカラーが向いています。
新しく伸びてきた白髪の部分染めはクリームタイプが向いています。
クリームタイプの白髪染めは、部分的に塗りやすく液垂れしにくいため、分け目や生え際などに伸びてきた白髪を染めるのに最適です。
また、取り置きできるものもあるので、使いたい分だけ使い残りは取っておけるのも嬉しいポイントです。
液状・乳液タイプの白髪染めを使って全体を染めつつ、分け目や生え際が気になってきたらクリームタイプの白髪染めでリタッチ、などと併用するのがよいでしょう。
「ビゲン 香りのヘアカラー」は、部分染めにもぴったりなクリームタイプ。
髪にぴったり密着するから、塗りやすく、しっかり染まります。
しっかり染まってキレイがつづく
「シエロ ヘアカラークリーム」は、髪を分け取りながら根元に塗りやすいラク分けコームで、細かい根元や生え際がしっかり染まります。残りは取っておけるので、次に使えて経済的です。
根元白髪を自分で簡単リタッチ
「シエロ ヘアカラーミルキー」は、ブラッシング感覚で髪の毛をとかすように塗るので、襟足や後頭部の手が届きにくく塗りづらい箇所もスムーズに塗れて色ムラになりにくいです。
全16色の色と明るさのバリエーションの中からお選びいただけます。
カラー剤特有の気になる匂いも最小限に抑えて、やさしいフローラルの香りに包まれながらカラーリングをすることができますよ。
ブラッシング感覚で髪全体ムラなくきれい
白髪染めの頻度が多いとどうなるの？
- 髪がパサついたり、傷んで見えるようになる
- 切れ毛や枝毛が起こりやすくなる
白髪染めは髪や頭皮に一定の化学的負担をかけるため、頻度が多いほどダメージが蓄積しやすくなります。
その結果、髪質の低下や頭皮環境の乱れにつながる可能性があるため、適切な頻度を意識することが大切です。
白髪染めの効果が落ちた時/落ちないようにする時の対策
白髪量が多くなってくると、1か月に1回の白髪染めでも追いつかなくなることも。
また、髪のダメージや白髪染めにかかる手間・時間も気になります。
少しでも白髪染めの頻度を減らせたら……と考えている方もいらっしゃるかと思います。そんな方は、白髪染めの頻度を減らせる便利なアイテムを取り入れてみてはいかがでしょうか？
ダメージの少ないカラートリートメントやヘアマニキュアを活用する
白髪染めを長持ちさせるカラートリートメント
白髪用のカラートリートメントは、トリートメントの中に染料を配合し、染まる機能を兼ね備えたトリートメントです。
一般的なカラーリング剤とは違い、メラニン色素を分解して髪を明るくする作用はなく、髪1本1本をコーティングするように白髪を染めるため、物理的なダメージが少ないのが特徴となっています。
またトリートメントであるため、自宅のお風呂で手軽に白髪ケアができる点が最大のメリットです。気になる髪のダメージをケアしながら白髪を染められ、数日続けて使えば白髪が徐々に染まります。
染めた色を長持ちさせるためのサポートアイテムとして取り入れるのがおすすめです。お値段も手頃なものが多いので、お財布に優しいのも嬉しいですよね！
「シエロ カラートリートメント」は染毛力に特化。
“高密着ナノカラー処方”を採用することにより、染毛力が格段に上がりました（当社旧品比較）。毛髪内部へ浸透する染料（HC染料）と、毛髪表面に吸着する染料（塩基性染料）の2種類がバランスよく処方されているため、一般的に染まりにくいと言われるしっかりとした毛質の方でも染まりやすくなっています。
また、「シエロ カラートリートメント」にはリタッチ用と全体用があります。ノズルが異なっており、リタッチ用で採用しているのは“直塗りノズル”。生え際の気になる部分に狙って使え、かつカラートリートメントがちょうどいい太さで出てくるよう口径の大きさが工夫されています。
高密着ナノカラー処方採用！
“たった一回で驚きの染まり"
「ビゲン カラートリートメント」は、染めた後次のヘアカラーまでキレイな髪色でいたい方や、徐々に白髪が染まり、伸びてきた白髪と染めていた部分との色の差が目立たなくなります。ビゲンのヘアカラーシリーズに合わせた4色展開です。
髪や地肌をいたわりながらキレイな髪色続く
白髪染めとして代用できるヘアマニキュア
ヘアマニキュアは、髪の表面に染料をコーティングして髪を自然に染める方法です。ヘアカラーリング剤のように髪のメラニン色素を分解しないので、 髪に負担をかけずに染めることができるのがメリットと言えるでしょう。
カラーリング剤のように髪を明るくすることはできませんが、表面をコーティングすることによって髪にハリやツヤが生まれたり、紫外線によるダメージから髪を守ったりすることも可能です。
白髪染めの頻度が高い方は、ヘアマニキュアを使用することで髪のダメージを気にせず白髪をケアできますよ！
「シエロ オイルインヘアマニキュア」 は、髪をいたわりながら一度でしっかり白髪が染まって色持ちは約１ヶ月。髪色に上質なツヤを与えるオイル配合のヘアマニキュアです（全５色のラインナップから髪色をたのしめます）。
また、一般的なヘアカラー（ジアミン系）が使えない方でもお試しいただけ、パッチテストの必要もありません。
髪をいたわりながら一度で染まる
今回は、30代、40代、50代の年代別におすすめの白髪染めの頻度と、白髪染めの回数を減らすコツを解説しました。年代だけではなく、白髪の量によって調整するのがポイントです。色々な製品やケア方法を組み合わせて、白髪と上手に付き合っていきましょう！
根本から解決！白髪を増やさないための対策とは？
白髪は一度生えると元に戻すことは難しいですが、日々の生活習慣を整えることで、これ以上増やさない・進行をゆるやかにすることは期待できます。
ここでは、毛髪環境を整えるために意識したい基本的な対策を紹介します。
髪にいい食べ物を取り入れて毛髪環境を整える
髪の主成分はタンパク質で、健やかな髪を育てるには栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
特に、タンパク質に加えて、亜鉛・鉄・銅・ビタミンB群などは、髪の成長や色素に関わる栄養素として知られています。
これらが不足すると、毛髪環境が乱れやすくなるため、日々の食事から意識的に取り入れることが大切です。
白髪の原因になるストレスやダメージを予防する
強いストレスや慢性的な疲労は、自律神経や血行に影響を与え、毛根に十分な栄養が届きにくくなる要因のひとつとされています。
また、紫外線や過度なヘアカラー、摩擦などの外的ダメージも頭皮環境を悪化させる原因になります。
十分な睡眠をとることや、頭皮をいたわるケアを心がけることで、白髪が増えにくい環境づくりにつながります。
白髪染め以外で白髪を目立たなくする方法は？
白髪が気になっても、必ずしも毎回白髪染めをする必要はありません。
白髪の量や目立つ場所に合わせて、一時的に目立たなくする方法を取り入れるのもひとつの選択肢です。
白髪をカットする
数本だけ白髪が気になる場合は、根元から抜くのではなく、周囲の長さに合わせてカットする方法があります。
抜いてしまうと毛根や頭皮に負担がかかるため、ハサミで切るほうが安心です。
ただし、広範囲に白髪がある場合には向かない方法です。
ヘアアレンジやスタイリングで白髪を隠す
分け目を変えたり、トップにボリュームを出したりするだけでも、白髪は目立ちにくくなります。
ヘアアレンジで動きを出すことで、白髪が一本一本強調されにくくなるのもポイントです。
日常的に取り入れやすい、負担の少ない対処法といえます。
根元の白髪はヘアマスカラなどで隠すことも可能
生え際や分け目の白髪には、ヘアマスカラや部分用の白髪カバーを使う方法もあります。
必要な部分だけに使えるため、次の白髪染めまでのつなぎとして便利です。
シャンプーで落とせるタイプが多く、手軽に白髪を目立たなくできます。
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